Löpa, springa, jogga..
Omtenta igår, gick riktigt bra! Tror inte jag var många poäng ifrån att spika den. :D Så det känns skönt iaf! Efter det tog jag med mig Donny på en löprunda, har mätt upp rundan vi brukar springa nu och jag får den till 6,7 km. Ni som också vill mäta upp er löp/promenadrunda kan göra det på denna sida: www.iform.se/route. Där kan man också få veta på ett ungefär hur många kalorier man gjort av med beroende på om man gått, cyklat eller joggat. En ganska rolig sida! :)
Idag har jag försökt skriva ut kompendium från min nuvarande kurs som jag har tenta i på torsdag. Det är verkligen hög tid att börja plugga till den nu! Men nu har jag ju fått ut det material som jag behöver och ordnat upp så jag bara kan sätta igång och börja plugga! Men nu ska jag ut på en till löprunda. Kanske är jag lite väl peppad på löpningen och borde trappa upp långsammare, men det är så kul då man väl börjat! Men jag lyssnar till kroppen i alla lägen, det är viktigt.
En bild från Saltströmmen i Norge, vill tillbaka!
Så skönt att vara igång!
Imorse blev det en 50 min promenad, väldigt skönt. Det märks att det är vår nu, fåglarna har verkligen flyttat hem igen, för Donny har fullt upp med att hålla koll på alla! Det var skönt att gå ut och gå bara, inte för att jag har så speciellt jättemycket träningsvärk, men vristerna och de små musklerna därikring känns välsigt stumma nu, så de mjuknade väl lite under prommisen.
Imorgon blir det vila, jag ska tentaplugga hela dagen, men på fredag blir det en löprunda till!
Löpsäsongen har börjat
Nu väntar iallafall en dag full av plugg, plugg och åter plugg, för jag har omtenta på fredag..Och dessutom så har jag tenta på kursen vi läser nu torsdagen därpå. Så det är fullt upp nu.. Vi hörs!
Ny vecka, nya friska tag!
Charlotte Kalla gör tester på labbet i Östersund. Bildkälla: Aftonbladet
Så var ytterligare en helg förbi..Lördagens heldag ute med bus och lek i snön gav utslag idag..Donny har sovit iprincip HELA dagen. Av det lilla som han har rört sig idag, så har jag noterat att han såg lite stel ut kring bakbenen, jag tror han har haft lite träningsvärk idag!? Om nu hundar har träningsvärk, men det får dom väl likväl som oss?
Nu ska jag iallafall släcka för ikväll, imorgon väntar en rolig dag! Vi ska få göra ett till labbtest, denna gången om mjölksyratålighet! :)
Skor för idrott och motion
- Man springer ungefär 660 steg per kilometer man springer (beror på hur långt löpsteg man har).
- Skorna ska skydda och stödja 26 stycken ben, 38 olika muskler och 56 leder.
- Det bildas krafter som är mellan 3-8 gånger sin egen kroppsvikt vid varje löpsteg.
Tips:
Rätt sko för rätt aktivitet! Har du inte fått några problem av din nuvarande sko, fortsätt med samma typ av sko. Skon ska vara svår att vrida (vara stabil) och den ska kännas skön direkt du provar den. Stabil hälkappa och bra stötdämpning, löstagbar innersula och lätt material med andningsfunktion. 1 cm spelrum framför tårna. Ta också hänsyn till din kroppsvikt.
Har du några som helst tveksamheter vad gäller val av sko, ta hjälp av aktuell försäljare eller annan experthjälp.
Var på realesen av nya body pump-passet imorse
Imorse var jag på ett häftigt träningspass! På IKSU hade les mills (som gör alla pass till bla body pump, step, body combat osv), varit på besök..vet egentligen inte exakt vilka som var där men det var iallafall två stora män varav en pratade engelska och den andra han hade till hjälp var från skåne..Där hade 25 platser släppts till allmänheten och resterande ca 65 platser var för alla pumpinstruktörer på alla gym i umeå..Och fråga mig inte hur jag lyckades få en plats men jag måste varit inne och bokat i precis rätt ögonblick! (ca 20 000 som tränar på IKSU varje vecka).. Och instruktören skrek och tjoade och alla i rummet skrek tillbaka och vi tränade och hade kul! Efter passet bjöds det på gainomax. Lite VIP faktiskt, det gillar jag ;)
Jag tycker att det nya pumppasset har både bättre och sämmre övningar än det förra programmet, men det är för tidigt för att säga hur mycket man kan maxa på övningarna när man kan dom osv..Övningar jag tycker förbättrats är: bröst, triceps, rygg, axlar. Jobbiga och utvecklade övningar! Däremot, vad händer med musiken? För mycket disco! Ska iallafall bli kul med lite variation.
Nu väntar plugg!
En söndagskväll
Där har ni min kväll, vad gör NI ikväll då? :)
Spinning @ IKSU
Hemma nu, har varit på ett spinningpass och core på det. Skönt! Det är härligt att träna på morgonen, om man har möjlighet, då är man ju pigg hela dagen :D Nu ska jag fixa mat, sen blir det plugg..Ikväll väntar tjejmiddag, kommer nog bli otroligt trevligt!
Rolig träningsdag
Nu är det dags för plugg, matteboken here I come...
Ny planering, nya tag!
Imorse så blev det ett löppass som planerat, ca 6 km. Dock blåste det enormt mycket efter slingan som jag brukar springa, nere vid vattnet, så jag fick planera om rundan lite! Nu ska jag ta mig en promenad till Strömbacka och gymma lite. Sedan väntar matte, matte och åter matte! Sista provet ska göras, och det SNART!
Med nya mål i sikte
Det blir mest inlägg om dans nu..
Nu sitter jag och funderar på om jag ska gå ut och gå, eller om jag ska ta mig i duschen. Duschen låter mer lockande, men det är så härligt väder ute. Vi får se hur jag gör. Jag har föressten dansat i min klänning nu, och det blev jättebra! Raymond tycker att jag ska ha mer tyg i klänningens nedre del så den blir ännu vidare, men jag tycker att det räcker som det är nu, och det är jag som har sista ordet om det, så ;)
Imorgon ska jag försöka lägga in en bild på klänningen så att ni får se hur den ser ut!
Inför fjolårets slutföreställning
Löpningen löper på bra
Kan väl lämna lite andra uppdateringar också, har inte hört något nytt om min klänning, men jag tror att den börjar bli klar snart. Tjiho! :) Nu är också alla nummer klara till föreställningen, blir massor med rep nästa vecka, då det är sista veckan innan föreställningen. Det känns såklart jättekul och spännande att det närmar sig föreställning nu, men samtidigt så ska det bli så oerhört skönt när det är över..Få mer tid över till annat, som att t.ex. få fara till Umeå nån helg, och kunna lägga mer krut på löpningen och lite annat träning, jag tycker väldigt mycket om dansträningen, men ibland så behöver man variera sig.
Livin´ under your spotlight
Idag har jag tränat på bra tycker jag..Började imorse, då jag och henke sprang en morgonrunda på ca en halvtimme, och sedan direkt till skolan för balett. Därefter lunch, sedan jazz, där vi körde mycket fysövningar, som t.ex. mage, rygg, armar rumpa. Superbra :D
Efter skolan så åkte jag tillbaka till henke igen, och där har jag vägt mig för en stund sedan. Säger inte vad jag väger ;) Men dem har en våg som kan mäta % fett i kroppen också, inte bara vikten. Vet inte om den är exakt, men jag tänkte att det kan ju vara kul att se om det händer något med kroppen som följd av löpningen jag lagt in och tänkt fortsätta med över sommaren, förhoppningsvis. Kul och se ska de bli iallafall! :) Hoppas ingen tror att jag är världens kontrollfreak som väger maten och räknar kalorier och tvångstränar, för jag är en livsnjutare som älskar godis, fika och annat gott! Tänkte bara ifall att någon får för sig något annat.. Men jag tycker det är kul att träna och se resultat också.
Nu måste jag röra på mig (haha), jag ska iväg till mamma snart och packa, för idag byter jag och ska vara hos pappa. Sista sommaren jag bor hemma och flyttar mellan, oj så skönt det ska bli på sätt och vis att få ett boende där jag alltid är och bor. Ett eget :D
Löpning och chips, ingen bra kombination
Påtal om löpning, så har jag hört att man förbränner lika mycket kalorier för varje kilometer du springer som vikten du väger. Så om du väger t.ex. 80 kilo så förbränner du 80 kalorier på 1 km.
Dansens konsekvenser
Att prestera då man är inställd på att inte orka
Satt och filosoferade hur jag skulle göra med löpning idag, trist väder = blött i spåren..Tillslut bestämde sig mamma för att följa, så då tog vi oss ut. Jag tänkte springa 3 km för jag kände mig lite halvers idag, men hon drog med mig på en 6 kms runda, och då har jag inte ens räknat med backträningen vi körde efter halva! Är så nöjd, jag är så nöjd med mig själv..Ben som vill springa fort
Nu ska jag duscha och sedan ska jag fara till Ruth (mammas svärmor) och lämna ett tyg till soloklänningen som hon ska hjälpa mig med. Fullt upp ikväll, därefter blir de lite städ och plugg.
När hennes vältränade kropp trycks upp i ansiktet på mig blir jag tjurig och far ut och springer
Kom hem från skolan vid 5-tiden, har haft 1.5 timmes balett och efter lunch 2 timmars rep. Skulle egentligen ha varit 1.5 timmes jazz därimellan också, men då hade åk. 3 (som jag dansar med) någon föreläsning om droger på skolan som de var tvungna att gå på. Har fått i mig middag nu, och sitter och laddar upp för ett löparpass. Måste bara smälta maten lite först. Ska lägga in lite ny, bra musik i min mp3 så är jag taggad till tusen.
Föressten, ska erkänna vad jag gör för att motivera mig själv till att exempelvis fara ut och springa. Som bakgrundsbild på datorn så har jag lagt upp en bild på en cool vältränad tjej (henke har nog absolut inget emot mina konstiga motiveringsknep iaf), som varje gång jag slår på datorn så kommer hon upp, och påminner mig om att fara ut, istället för att spendera massa tid framför datorn. En tjej jag har som förebild (iallafall hennes filmroll, men hon har ju dock tränat upp sig för att se ut som hon gör i filmen) är Hillary Swank, Million dollar baby.. Tänk om man fick ha hennes kropp. Iallafall har det hjälp mig någon gång då jag tappat gnistan. Även om jag nog aldrig kommer att få hennes kropp för att jag far ut och springer några gånger i veckan, så har det iallafall hjälp mig ut några gånger då jag tappat motivationen.
Tungt köksbord och god sallad
Idag, efter löpningen så gjorde jag en sallad till mig, mamma och Anders. Den blev faktiskt riktigt god, även fast vi inte hade nå räkor eller kyckling eller någonting sånt. Så det blev isbergssallad, tomat, gurka, rödlök, fetaost, ägg, samt en röra gjord på turkisk yoghurt och kryddor. Till detta så hade vi stekta vitlöksbröd..Blandade olivolja, flingsalt samt vitlökskrydda (vi hade ingen vitlök hemma, annars hade det varit pressad vitlök i), sen penslade jag på detta på bröden, båda sidor, sedan stekte jag dessa i stekpanna tills de fått färg..Mumma!
Just ja, glömde väl säga hur det gick i Luleå ? Vi hittade ett tyg som var glansigt i rött, inte direkt vad jag hade tänkt mig men det kan nog bli bra! Jag har ju en duktig sömmerska till min hjälp. :) Ni får väl se resultatet sen!
Att inte kunna äta frukost
Nu har jag sprungit min runda på 5 km. Kändes dock inte alls lika bra som det gjort hittills. Kändes konstigt i magen, inte som att jag skulle spy men, som att det hade kunnat vara så? Kom iallafall fram till att jag skulle ha ätit mer till frukost och istället väntat lite längre med löpningen. Kände mig tom i magen, heltom.. Hade fått i mig en stor smoothie innan jag for, med yoghurt, hallon och blåbär. Skulle ha ätit mer. Men, jag är ingen frukostmänniska. Vad kan man äta till frukost om man inte är en frukostmänniska? Jag äter oftast då för att jag måste, men jag har egentligen aldrig varit något stort fan av fil, flingor, gröt och sånt..Mackor kan gå bra, men då äter jag ju oftast bara en..och det räcker ju inte? Och man orkar ju inte stöka upp en brakfrukost med omelett eller andra omständiga saker..
Nu ska jag duscha, äta, och därefter sätta mig ute på altan och plugga matte. Det är så behövligt att jag borde få fängelse om jag inte gör det nu!
